Blog

O blog do RunningWithAI reune artigos praticos e baseados em evidencia para corredores amadores. Escrevemos sobre o que realmente funciona no treino — nao sobre tendencias virais sem suporte cientifico. Cada artigo e pensado, investigado e revisto por um corredor real, com referencia a livros de treino (Daniels, Pfitzinger, Magness), estudos cientificos e diretrizes oficiais (NHS, ACSM, World Athletics).

Categorias que cobrimos

• Treino: planos adaptativos, intervalos, tempo runs, long runs, periodizacao, corrida por heart rate e RPE.
• Nutricao: carb loading, hidratacao, suplementacao, pequenos-almocos de corrida, recuperacao, receitas com macros.
• Recuperacao: prevencao de lesoes, foam rolling, sono, stretching, retorno apos lesao, dor muscular.
• Tech: relogios GPS, Strava, integracao com apps, medicao de pace, analise de dados pessoais de corrida.
• Iniciantes: primeiro 5K, plano couch-to-5K, equipamento essencial, primeiros passos, dicas para primeira prova.

Todos os artigos sobre nutricao, recuperacao e saude levam disclaimer medico no topo. Nao substituimos aconselhamento medico profissional — somos uma fonte educativa. Consulta sempre o teu medico antes de mudancas significativas nos teus habitos de treino.